Herzlich Willkommen

Kurse in der Schwangeschaft und Elternzeit,
Yoga, Entspannung, Pilates, Klang, Tanz, u.v.m.

im Seminarzentrum Hier und Jetzt
Gutenbergstraße 14, 63225 Langen

Die nächsten Termine

Aug
26
Mo
Pilates nach der Geburt @ Seminarzentrum Hier und Jetzt
Aug 26 um 10:00 – 11:00

Ich heiße Janina Göhlert, bin 33 Jahre und staatlich anerkannte Physiotherapeutin.

2014 bin ich zum ersten Mal Mutter geworden. Nach der Geburt war ich überrascht, wie wenig Kraft ich in meinem Beckenboden und in meinen Bauchmuskeln besaß – trotz sportlicher Aktivität während und insbesondere vor der Schwangerschaft.

9 Monate Schwangerschaft ist eine besondere Zeit mit vielen körperlichen Veränderungen. Jede Frau hat den Wunsch, nach der Geburt wieder etwas für sich zu tun und sich in dem eignen Körper wieder wohl zu fühlen.

Im Leben einer Mama muss man den ganzen Tag viel Tragen, Heben und Schleppen. Um diesen Alltag unbeschwert zu meistern, ist es wichtig, unser Fundament (Beckenboden, Bauch und Rückenmuskulatur) zu kräftigen. Dafür eignet sich das Pilatestraining bestens.

Was ist Pilates?

  • ein sanftes, effektives und dynamisches Ganzkörpertraining
  • vorwiegend Bodenübungen die fließend und anhand der Atmung durchgeführt werden
  • ist ein Training ohne Leistungsdruck, da jeder Teilnehmer an seiner persönlichen Leistungsgrenze trainiert
  • Das Powerhouse: ist der Bereich zwischen Becken und Brustkorb. Dieses Fundament trägt und hält den Körper. Alle Übungen werden unter eigener Kontrolle und unter Anspannung des Powerhouse durchgeführt. Die Bewegungsqualität wird in den Vordergrund gestellt und somit schädliche Ausweichbewegungen verhindert.

Wann kannst du starten?

Ca. 12 Wochen nach der Entbindung kannst du beginnen. Je nach Geburtsmodus nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Frauenarzt. Da ich keine Hebamme bin wird der Kurs von den Krankenkassen nicht übernommen.

Ziele

  • Vorbeugung einer Beckenbodensenkung bzw. einer möglichen Inkontinenz
  • Kräftigung der tiefen Muskeln des Rumpfes, des Beckenboden, der Bauchmuskeln, die Rücken und Schulter-, Nackenmuskulatur. Somit können Rückenbeschwerden, Verspannungen und muskuläre Dysbalancen vermindert, ausgeglichen und vorgebeugt werden.
  • Sensibilisierung der Körperwahrnehmung
  • Wirkt beruhigend auf des Nervensystems und hilft somit die innere Balance zu finden

Weitere Informationen

Der Kurs startet am 22. Juli und findet 6 Mal (bis zum 26. August) statt.
janinagoehlert@gmail.com oder 0176/61156327

Iyengar Yoga @ Seminarzentrum Hier und Jetzt
Aug 26 um 18:00 – 19:25

Ich lade Sie ein, mit mir die wunderbare Kombination von Iyengar – und Vinyasayoga zu erfahren. Im Iyengaryoga liegt der Fokus auf der korrekten Ausrichtung der Asanas und im Vinyasayoga verbinden wir die Haltungen mit fließenden Übergängen.
Was werden Sie Neues spüren?
Ein vorher nicht gekanntes Gefühl der völligen Entspannung , Ruhe und Gelassenheit, aber auch mehr Beweglichkeit und Kraft.
Ich freue mich auf Ihren Anruf

Vinyasa Yoga @ Seminarzentrum Hier und Jetzt
Aug 26 um 19:45 – 21:00

Vinyasa Yoga immer montags von 19:45 bis 21:00 Uhr

Nimm Dir Zeit für DICH, DEINEN Körper und DEINE Seele.

Olivia Mahlein

Yogalehrerin (BYV) 400hr
Vinyasa Yoga Akademie Teachertraining 40hr
Entspannungspädagogin zertifiziert von der fitmedi Akademie

Für Deine kostenlose Schnupperstunde bitte ich Dich um eine kurze Anmeldung.

Handy: 0176-45659520
Email: oliviaschmidt@gmx.de

Aug
27
Di
Rückbildungsgymnastik OHNE Kind @ Seminarzentrum Hier und Jetzt
Aug 27 um 18:30 – 20:10
Rückbildungsgymnastik OHNE Kind @ Seminarzentrum Hier und Jetzt

Rückbildungsgymnastik OHNE Kind

bei Hebamme Beate Borchers

In diesem ganzheitlichen Rückbildungskurs integrieren wir den Beckenboden in unseren Alltag, stärken die Tiefenmuskulatur und die Verbindungen von Bauch, Beine Po, Brust und Rücken.
Damit werden die Schultern und der Lendenwirbelbereich entlastet und Körper und Geist werden gleichermaßen gestärkt und entspannt.

Die Kurse finden immer Dienstags von 18:30-20:10 statt.
Ein Kurs umfasst 6 Termine à 100 Min, die Kosten werden von den Krankenkassen übernommen.

Termine 2018:
18.09.-23.10.
06.11.-11.12.

Termine 2019:
08.01.-12.02.
19.02.-02.04.
16.04.-21.05.
01.07.-13.08.
03.09.-08.10.
22.10.-26.11

Änderungen vorbehalten.

Anmeldung per SMS oder WhatsApp: 0157-35644916

Aug
29
Do
Rückbildungsgymnastik mit Kind @ Seminarzentrum Hier und Jetzt
Aug 29 um 9:15 – 10:30
Rückbildungsgymnastik mit Kind @ Seminarzentrum Hier und Jetzt

Dieser Kurs umfasst sieben Einheiten und soll Sie darin unterstützen, durch gezielte Körperübungen und das Verstehen der Vorgänge wieder ein gutes Körpergefühl und Wohlbefinden zu erlangen und mögliche Beckenbodenprobleme zu beheben bzw. vorzubeugen.
Neben Wahrnehmungs- und Gymnastikübungen gibt es auch Zeit für Entspannung und Gespräche. Die Babys können zum Kurs mitgebracht werden.

Eine verbindliche Anmeldung ist notwendig, da der Kurs auf maximal 10 Teilnehmerinnen begrenzt ist.

Der Kurs startet am 29.08.19. Er findet immer Donnerstgas von 9:15 Uhr – 10:30 Uhr im Seminarzentrum Hier-und-Jetzt in Langen statt und geht bis zum 17.10.19   (1x Kurspause am 03.10.19)

Die Kursgebühr wird bei den gesetzlich versicherten Teilnehmerinnen von der Hebamme direkt mit der Krankenkasse abgerechnet. Privat versicherte erhalten eine Rechnung.

Anmeldungen bitte dierkt an: hebamme_britta@web.de